Jugos para reducir la cintura y el abdomen

¿Tienes problemas con tu abdomen? ¿Estás cansado(a) de tener que lidiar con un abdomen abultado? Aquí te traemos una sencilla receta que podría convertirse en la solución a tu problema. Antes de eso, debes saber algo muy importante: la causa de un estómago abultado es, la mayoría de veces, una mala postura, por eso, te recomendamos que además de beber diariamente este jugo natura, cuides mucho tu postura. Trata de mantener tu espalda lo más recta posible, cuando estés sentada o caminando, trata de apretar el abdomen, para que no se vuelva flácido ni caído.

Otro consejo que siempre les damos es que TIENEN QUE BEBER AGUA, sí, el agua es un elemento muy importante, por lo menos debes ingerir dos litros de agua por día, y ayudará también el seguir una rápida rutina de abdominales. ¿No te gusta hacer abdominales? ¡Y a quien sí! pero créeme que si te propones a hacer al menos 50 abdominales diarios, vas a ir notando que tu abdomen irá torneándose y te verás muy bien. 

Nunca olvides que nada caerá del cielo, si eres constante, verás los resultados que esperas, y si no haces nada por lograrlo, simplemente fracasarás en tu intento de verte mejor. Si vas a comenzar a beber este jugo natural, elimina de tu vida los azúcares, las bebidas gasificadas, las harinas, las grasas y todo lo que sabes que irá contra tu objetivo.

Jugo para tener un abdomen plano

¿Cómo lo debes tomar? Es sencillo, tu rutina diaria debe comenzar por ebeber en ayunas este jugo, no se te debe pasar ni un solo día, lo más recomendable es que lo ingieras aproximadamente a las ocho de la mañana, y si antes de esa hora, mucho mejor.

Los ingredientes son fáciles de conseguir y nada que el órgano del gusto no pueda soportar:

• Jugo de limón
• 1 rebanadita de piña
• 1 vaso de agua natural y pura
• 1 cucharadita de linaza
• 1 cucharadita de miel (solo un poco)

Y si eso te ha parecido sencillo de conseguir, el procedimiento es aún más sencillo: solo debes mezclar todos los ingredientes antes detallados en una licuadora, ¡pero cuidado! el resultado no se debe colar, debes tomarlo despacio.

Dato importante: Tomar media hora antes de tu desayuno.

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Adelgaza Rapido con estos sencillos consejos

Perder peso implica para muchas personas, un gran esfuerzo y fuerza de voluntad. No es nada sencillo batallar contra esos kilitos que nos hacen ver fatal y sobre todo, que ponen en riesgo nuestra salud. Para los que estén pasando por este proceso, recuerden que nada es imposible, ¡sí se puede! tomen la decisión, póngase una meta, y ¡adelante!

No queremos dejarte solo (a), así que traemos para ti unos consejos muy importantes:

1. Para nadie es un secreto que lo primordial para comenzar a perder peso es dormir bien, no puede dormir menos de seis horas diarias, puesto que estará propenso a tener menos energía que la habitual y su organismo no reaccionará bien ante ningún tipo de dieta o ejercicio si antes no se siente con la energía suficiente para hacerlo. Siempre hay que recordar que si se duerme bien (mínimo seis horas) se tendrá mayor energía al día siguiente. Así que ya sabe, ¡respete sus horas de sueño!

2. El ejercicio es sin duda, el complemento ideal para perder peso, quítese de la mente el paradigma de: ejercicio = gimnasio = falta de tiempo = falta de dinero. Tiene que pensar diferente, y encontrar otras formas sencillas de ejercitarse sin necesidad de lo mencionado anteriormente. Una caminada, un trote, el subir y bajar escaleras, son formas de darle a su cuerpo el movimiento que necesita diariamente (puede hacerlo durante 10, 15 o 20 minutos).

3. Si ya lleva tiempo realizando el consejo del punto número 2, es momento de aumentarle a su nueva rutina una serie de ejercicios "cardio", que le ayudarán a mantener alto su metabolismo. Estos ejercicios pueden resultar incluso divertidos si se realizan en compañía de amigos o familiares: salga a correr o a nadar, la salud de su cuerpo se lo agradecerá.

4. No se debe pasar por alto el llevar una buena nutrición, el cuerpo necesita de nutrientes: proteínas, que le ayuden a mantenerse saludable. No debe consumir más calorías de las que quema diariamente, trate de eliminar una comida, la más pesada (preferible la de la noche), su cuerpo sí puede acostumbrarse a ello. Hidrate su cuerpo con agua, deje de lado las gaseosas y las chatarras, cámbialas por infusiones antioxidantes y frutas combinadas con vegetales.

EL RETO ESTÁ EN LAS DECISIONES QUE USTED TOME DIARIAMENTE, ¡NADA ES IMPOSIBLE!

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Sencillos Consejos para Bajar de peso

Perder peso implica para muchas personas, un gran esfuerzo y fuerza de voluntad. No es nada sencillo batallar contra esos kilitos que nos hacen ver fatal y sobre todo, que ponen en riesgo nuestra salud. Para los que estén pasando por este proceso, recuerden que nada es imposible, ¡sí se puede! tomen la decisión, póngase una meta, y ¡adelante!

No queremos dejarte solo (a), así que traemos para ti unos consejos muy importantes:

1. Para nadie es un secreto que lo primordial para comenzar a perder peso es dormir bien, no puede dormir menos de seis horas diarias, puesto que estará propenso a tener menos energía que la habitual y su organismo no reaccionará bien ante ningún tipo de dieta o ejercicio si antes no se siente con la energía suficiente para hacerlo. Siempre hay que recordar que si se duerme bien (mínimo seis horas) se tendrá mayor energía al día siguiente. Así que ya sabe, ¡respete sus horas de sueño!

2. El ejercicio es sin duda, el complemento ideal para perder peso, quítese de la mente el paradigma de: ejercicio = gimnasio = falta de tiempo = falta de dinero. Tiene que pensar diferente, y encontrar otras formas sencillas de ejercitarse sin necesidad de lo mencionado anteriormente. Una caminada, un trote, el subir y bajar escaleras, son formas de darle a su cuerpo el movimiento que necesita diariamente (puede hacerlo durante 10, 15 o 20 minutos).

3. Si ya lleva tiempo realizando el consejo del punto número 2, es momento de aumentarle a su nueva rutina una serie de ejercicios "cardio", que le ayudarán a mantener alto su metabolismo. Estos ejercicios pueden resultar incluso divertidos si se realizan en compañía de amigos o familiares: salga a correr o a nadar, la salud de su cuerpo se lo agradecerá.

4. No se debe pasar por alto el llevar una buena nutrición, el cuerpo necesita de nutrientes: proteínas, que le ayuden a mantenerse saludable. No debe consumir más calorías de las que quema diariamente, trate de eliminar una comida, la más pesada (preferible la de la noche), su cuerpo sí puede acostumbrarse a ello. Hidrate su cuerpo con agua, deje de lado las gaseosas y las chatarras, cámbialas por infusiones antioxidantes y frutas combinadas con vegetales.

EL RETO ESTÁ EN LAS DECISIONES QUE USTED TOME DIARIAMENTE, ¡NADA ES IMPOSIBLE!

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¿Sabias que el vinagre de manzana puede ayudarte a adelgazar?

Pocas personas conocen que el vinagre de manzana tiene en el cuerpo un efecto que hace que adelgacemos. ¿Es totalmente cierta la existencia de este efecto? Lo que se sabe a ciencia cierta es que el vinagre de manzana combina muy bien con nuestras dietas, lo que quiere decir que no podemos usarlo únicamente como alimento, sino que debe ir de la mano con una dieta rica.

Si vemos al vinagre de manzana un aliado al momento de perder peso ¡será ideal!, puesto que complementará nuestras comidas, ¿cómo? Esta es una gran pregunta con una sencilla respuesta: ¡Es vinagre de manzana actúa como depurativo intestinal!, debido a que contiene ácido acético: evitará que aparezca el estreñimiento y va impedir la acumulación de bacterias (que originan gases). Por lo tanto, si nuestra digestión es lenta y el abdomen se nos hincha después de cada comida, ¡sería genial que lo probemos!, pues nos ayudará a eliminar todo aquello que al organismo no le sirve.

Otra gran propiedad del vinagre de manzana, es su efecto saciante, esto quiere decir que si sufrimos de ansiedad por diversos motivos, y queremos solo comer y comer más, el vinagre de manzana lo impedirá, ¿sabías esto? Y ahora viene lo más importante, ¿cómo debemos tomar el vinagre de manzana? Te lo explicamos a continuación:

En un vaso de agua vas a verter dos cucharadas de vinagre de manzana, lo tomarás antes de tus comidas, y vas a sentir cómo te irás olvidando de comer exageradamente.

Recuerden que el vinagre de manzana, contiene mucha vitamina A, aquella mediante la cual vamos a poder cuidar de nuestra piel: se va a mantener hidratada y recuperará su elasticidad. Contiene también un gran elemento, el potasio, mediante el cual el Ph de la sangre se va a mantener alcalino, recordemos que esto es importante porque::

• Evitará mareos.
• Evitará retención de líquidos
• Evitará calambres

En pocas palabras: ¡nos sentiremos más ligeros! y lo más importante es que ayudaremos a que nuestro organismo funcione mucho mejor.

Lo único que te aconsejamos es que el vinagre de manzana lo tomes acompañando una dieta adecuada, ¡no lo veas como un producto para bajar peso!, sino como un aliado para el mejor funcionamiento de tu sistema digestivo.

¿Y tú?, ¿te animas a probarlo? Comenta tu experiencia y si tienes algunos consejos que nos pueden servir, te lo agradeceremos.

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¿Es posible bajar de peso sin hacer dietas?

Buenas noches amigos, ¿están en la lucha de bajar esos molestos kilos de más? ¡No se desanimen! El camino puede parecer complicado, pero al final, todo esfuerzo siempre tiene su recompensa, lograrás lucir mejor, te sentirás más saludable y podrás disfrutar de las cosas que más te gustan hacer.

1. ¡Dormir bien siempre ayuda!

Sí, aunque lo vuelva a repetir, es indispensable para el organismo, que lo dejes descansar al menos siete horas al día. Esto te permitirá bajar de peso de una forma más sana. Universidades prestigiosas han realizado diversos estudios y han tenido como resultado lo siguiente: las personas que no dormían bien lograban bajar de peso perdiendo masa muscular, mientras que las que dormían el promedio de sus horas completas, bajaban de peso quemando calorías. ¿Qué prefieres tú? Obviamente no te queda mejor opción que dormir tus horas completas y mantener saludable a tu organismo.

2. Debes consumir alimentos fermentados

Una de las mejores alternativas en cuanto a alimentos fermentados, es sin lugar a duas, el yogurt preparado en casa, debido a que tiene como componente esencial una gran fuente bacterias, las cuales son indispensables para el sistema digestivo funcione correctamente, al mismo tiempo ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. Si dejamos de consumir estos alimentos fermentados, el cuerpo no podrá eliminar todas las toxinas que tiene y se dificultará la pérdida de peso. Según un estudio realizado, aquellas personas que incluyen dentro de su dieta a los alimentos fermentados, logran reducir en tan solo 12 semanas un 4,6% de grasa abdominal. ¿Sencillo, no?

3. No ingieras alimentos pesados por la noche

Bien sabemos que por la noche nuestro sistema digestivo no funciona como en el resto del día, con lo que el metabolismo se vuelve más lento. Un metabolismo lento, hace que no podamos eliminar las grasas dañinas de nuestro cuerpo, haciendo que se almacenen cada vez más. Debes procurar no cenar pasada esta hora, o en todo caso, reemplazar las comidas por otras menos pesadas para nuestro organismo. Esto te puede resultar muy complicado al principio, pero recuerda que nuestro cuerpo se acostumbra a todo buen hábito, otro consejo que podemos darte es que dejes pasar al menos tres horas después de la última comida para que vayas a descansar. ¿Por qué? Sencillo, así evitarás que acumules más calorías de las que quemaste en el día, y tendrás un descanso más ligero.

4. ¡La gelatina es buen aliado antes de dormir!

Lo que pocos conocen es que consumir una cucharada de gelatina en polvo, justo antes de acostarte, puede ser una buena aliada en tu proceso de pérdida de peso. Una cucharada de gelatina es el complemento ideal para el mejoramiento del metabolismo. ¿Y por qué podemos obtener esos beneficios? Porque la gelatina dentro de su composición tiene la presencia de moléculas necesarias para la producción de proteínas y aminoácidos, haciendo que además, que la piel se torne más elástica y que el tono muscular mejore.

No olvides que puedes complementar estos tips con una rutina de ejercicios para que tengas mejores resultados. ¡Vamos, ya puedes empezar!

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Consejos utiles para mejorar la digestion

Voy a empezar mencionando algo muy cierto, todos podemos escoger el tipo de alimento con el cual queremos alimentarnos, nadie puede prohibirnos o exigirnos que llevemos un determinado balance digestivo. Pero, ¿qué tan saludable puede resultar para nuestro organismo el hecho de consumir sin ninguna precaución cualquier tipo de alimento y a cualquier hora? Definitivamente, ¡¡nuestro sistema digestivo debe estar colapsando!! Así que, si eres de esas personas con "buen filo", te dejaré unos pequeños consejos para que logres mejorar tu digestión y de algún modo, equilibrar interiormente lo que consumes.

El sistema digestivo, puede causarnos muchos problemas, así que es necesario cuidarnos y conocer los siguientes TIPS:

Hay que tener claro, que conforme pasan los años, nuestro cuerpo no tendrá la misma capacidad digestiva que cuando éramos niños. Si bien es cierto, cuando estamos en la etapa de la niñez, ingerimos todo lo que esté a nuestro alcance, desde golosinas, hasta frituras. Sin embargo, no podemos darnos esos lujos cuando pasamos de ser infantes.

• Incluye en tu dieta diaria los alimentos que mejoren la digestión
• Consumir verduras crudas, en especial rábano.
• Los productos derivados de lácteos son los que ocasionan problemas en la digestión.
• Debes reducir el consumo de hielo, en todo caso se debe acrecentar el consumo de bebidas calientes como el té.
• Los buenos hábitos, como el de levantarse temprano y hacer ejercicio antes de empezar con nuestras actividades diarias, hacen que nuestro sistema digestivo funcione eficientemente.
• Y aunque no lo dudes, respirar bien, también ayuda a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente. Debes practicar una respiración lenta y profunda.

Por último, recuerda que el correcto y eficiente funcionamiento del sistema digestivo, es la base para gozar de una buena salud y mantenernos activos. El sistema digestivo, es el que nos ayudará a asimilar todos los nutrientes del día, eliminar toxinas y desechos que ya no le sirven al organismo.

Funcionamiento correcto del Sistema Digestivo = MAYOR VITALIDAD, MAYOR ENERGÍA

¿Qué harás para que tu sistema digestivo funcione correctamente?

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Como bajar de peso por la noche

¿Sabías que también puedes aprovechar parte de la noche para reducir tallas? La noche también puede ser ideal y una aliada más en la pérdida de peso.

1 Después de la cena del día anterior, la primera sensación que sentimos al levantarnos, es la de estar hinchadas o hinchados, esto sucede porque hemos consumido comidas con exceso de sal, por lo que para evitarlo, debemos reducir al mínimo el consumo de sal durante la noche, de esta manera nos levantaremos sintiéndonos más ligeros. No debemos olvidar que si consumimos sal durante la noche, esta quedará retenida en él, y será difícil de eliminar. ¿Qué recomendamos? Consumir vegetales durante la noche y proteínas sin sal.

2 Apuesto a que no sabías que hacer ejercicio antes de irte a dormir es ideal para perder peso, algunos afirman que sudando también puedes perder peso, así que un estudio realizado por una importante encuestadora, afirma que ejercitarse durante la noche puede ser muy placentero para el organismo, y si crees que después de hacerlo no podrás dormir, ¡te equivocas! Tu cuerpo con más razón necesitará recuperar esa energía perdida y descansarás muy bien.

3 A veces no tenemos tiempo para preparar nuestra comida debido al trabajo o a los estudios, y tomamos la decisión de comer fuera de casa, ¿sabías que en un restaurant nos sirven el doble de calorías que deberíamos comer? Por tal motivo, aconsejamos que dejes preparada tu comida y evites el exceso de comer fuera de casa. Puedes estar intentando perder peso, pero si comes fuera, podrías estar recuperando muy rápido esas calorías que pierdes, y todo lo demás que hagas, será inútil.

4 El agua, como bien sabes, es fundamental en cualquier proceso de dieta, ingerir una cantidad suficiente de agua al día, hará que elimines con mayor rapidez los excesos de grasa de tu organismo, ¡PERO, ALTO! debes dejar de tomar agua UNA HORA ANTES DE IRTE A DORMIR.

5 Journal of Pineal Research es una famosa revista que ha publicado un estudio en el que afirma que mantener a oscuras el espacio en el que duermes, ayuda a que tu organismo produzca hormonas que lo ayudarán a quemar grasas. El cuerpo produce estas hormonas llamadas melatoninas de forma natural, así que ya sabes, ¡no interrumpas la producción de esta hormona durmiendo bajo luz artificial! ¿Interesante verdad?

Estos son los consejos que puedo dejarte el día de hoy, ¡no olvides: ningún reto es imposible de lograr cuando existe la determinación suficiente para querer lograrlo!

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