Super Dieta: Baja 3 Kilos Rapidito

Adelgazar paulatinamente es lo ideal, lo recomendable es no exigir al cuerpo y ofrecerle en su medida lo que necesita. Recuerda que antes de iniciar cualquier dieta debes consultar con tu médico para conocer cuál es el estado de salud actual y recibir las recomendaciones necesarias. 

Hoy te traemos una dieta que deberás seguir solo durante una semana, y te permitirá bajar 3 kilos con la ayuda de un menú saludable y rico en proteínas. Antes de ofrecerte el menú de dieta, primero tendrás que leer detenidamente las siguientes pautas o indicaciones:

• Puedes tomar SOLO UN CAFÉ durante toda la semana, el resto de días solo se permite beber alguna infusión, preferible, té.

• Tendrás que caminar mínimo 45 minutos durante cinco días, o por el contrario es recomendable realizar ejercicios cardiovasculares SOLO durante DOS DÍAS a la semana.

• El consumo de carne y pescado es muy benéfico para el organismo, en la dieta tiene mucho que ver el tamaño de la porción, por lo que se recomienda que sea no mayor al tamaño de plato de postre.

• Entre las tres comidas al día, se recomienda consumir: frutas cítricas, frutos secos, zanahorias.

MENÚ PARA BAJAR 3 KILOGRAMOS EN UNA SEMANA

LUNES

Desayuno: Licuado de naranja y manzana, una taza de cereales.
Media mañana: Rodajas de piña (una o dos).
Almuerzo: Porción de ensalada, pechuga de pollo a la plancha, caldo de verduras y fruta cítrica.
Merienda: Yogur descremado.
Media tarde: Porción de queso descremado (proporción pequeña).
Cena: Verduras cocidas, caldo de verduras, gelatina light (porción pequeña).

MARTES

Desayuno: Licuado de naranja y durazno, una taza de cereales.
Media mañana: Rodajas de meloón (una o dos).
Almuerzo: Porción de ensalada, filete de pescado a la plancha, caldo de verduras, fruta fresca.
Merienda: Yogur descremado.
Media tarde: Barra de cereal.
Cena: Caldo de verduras, fruta fresca.

MIERCOLES

Desayuno: Licuado de pero más una taza de cereales.
Media mañana: Barra de cereal
Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate, pequeña porción de carne a la plancha, caldo de verduras, ruta fresca
Merienda: Yogur descremado.
Media tarde: Queso dietético.
Cena: Caldo de verduras y fruta fresca.

JUEVES

Desayuno: Licuado de yogur y manzana.
Media mañana: Barra de cereal.
Almuerzo: Tortilla de acelga dietética y caldo de verduras.
Merienda: Rodajas de pan integral, una infusión (de preferencia té).
Media tarde: Gelatina light.
Cena: Arroz integral con atún, fruta fresca.

VIERNES

Desayuno: Licuado de yogur y durazno.
Media mañana: Porción de queso dietético.
Almuerzo: Porción de ensalada y trozos de pollo a la plancha, caldo de verduras, fruta fresca.
Merienda: Barra de cereal + infusión.
Media tarde: Gelatina dietética.
Cena: Porción de caldo de verduras y fruta cítrica.

SÁBADO

Desayuno: Licuado de yogur y pera.
Media mañana: Porción de queso dietético.
Almuerzo: Porción de carne a la plancha con ensalada de brocoli, caldo de verduras, fruta fresca.
Merienda: Rodajas de pan integral + infusión.
Media tarde: Porción de queso dietético.
Cena: Porción de vegetales, caldo de verduras y fruta.

DOMINGO

Desayuno: Licuado de yogur y durazno.
Media mañana: Barra de cereal
Almuerzo: Huevo revuelto con espárragos, caldo de verduras, fruta fresca.
Merienda: Cereal + infusión (té verde).
Media tarde: Gelatina light.
Cena: Porción de pescado con verduras asadas, caldo de verduras, porción de frutas.

SIGUE ESTA DIETA Y ESOS KILOS SOBRANTES VAN A DESAPARECER, RECUERDA ACOMPAÑARLA DE UNA RUTINA DE EJERCICIOS (SIN EXCEDERTE, UNOS 15 o 20 MIN/DÍA).