Secuencia de ejercicios: Happy Baby

También conocido como Bug Dead Pose, el nombre más conocido y la traducción sánscrita tiene sentido para cualquiera que haya visto a un bebé en la espalda haciendo exactamente esta pose . Un gran día para hacerlo antes de acostarse, Happy Baby calma la mente, así como la espalda baja. 

1. Comience acostado boca arriba

2. Doble las rodillas , abrazarlos hacia el pecho

3. Ensanchar las rodillas hacia sus axilas y tomar los bordes exteriores de los pies , en las manos. Mantenga su toda la espalda en el suelo y el rock suavemente de izquierda a derecha si se siente bien. Respire aquí por lo menos cinco respiraciones profundas.

ERRORES Y CONSEJOS:

• Ajuste la configuración de los bloques para lo que tu cuerpo necesita en este momento.
• Puede empezar con los dos bloques en la posición más baja , tal vez aumentando el bloque de hombro se fija en una hora como su cuerpo se lo permita.
• Abre el pecho , los hombros , el cuello , la espalda y los abdominales.
• Permite la respiración más profunda.
• Energiza y estimula los órganos abdominales, reduce la ansiedad y la depresión.
• Aumenta el metabolismo.
• Mejora la postura .
• Evita este ejercicio si tiene problemas de espalda, dolencias y sufre de presión arterial.